こんにちは。今日もブログへの訪問ありがとうございます。今回は腰痛改善にビタミンEが効果的だと言うお話をしていきます(^^)
ビタミンEとは抗酸化作用と老化防止の作用が含まれます。
特に筋肉の硬直を和らげる作用や血流の流れが良くする事で筋肉の老いを助けるといった効果もあります(^-^)
肉体の疲労で乳酸や活性酸素が増えるとカラダは老いてきます。
そこで効果的な食べ物の代表としてコチラ
アーモンドです。
アーモンドには酸化を防ぐ作用があり筋肉のコリにも効果あり
その他豆の代表として
お豆腐です。豆腐は日本古来の私達にはかかせない食べ物です。
これらを一緒に摂る事でタンパク質、カラダの材料を摂取することで腰痛改善へと導いてくれる訳です。
普段からビタミンEの多く含む食事を心がける事で腰痛改善、カラダの老化防止につながるのです。
是非、腰痛のお持ちで困られてる方は是非お試し下さいm(_ _)m
では、また(^。^)

へぐり整骨院::兵庫県姫路市飾磨区上野田6-39 TEL:079-233-9088
骨折・脱臼・捻挫・打撲・スポーツ外傷・むちうちの痛み等でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
| - | 14:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
ブログ訪問への皆さんこんばんは。
今回は【横隔膜と腰痛の関係】についてお話していこうと思います。
横隔膜って皆さんご存知かと思いますがウシでゆうハラミですね(^^;;
このハラミが腰痛と深い関係性があるのです(^^)
まず図で確認していきます。

肋骨下辺りからドーム状に丸くなってるのが横隔膜です。
この横隔膜が腰痛の原因になる重要な役目を果たしてるのです。
さてここで皆さんが日常普通にしてる呼吸って無意識にしてると思いますが、この呼吸を少し変えるだけで腰痛が改善されるのです(^。^)
それは下の図で確認していきます。

【横隔膜と大腰筋】って書いてある筋肉が繋がっている事が絵でみてわかりますが、
呼吸が浅くなったり、早くなったりすると横隔膜の動きや周りの筋肉や内臓の動きが悪くなる為、常に大腰筋緊張感して硬くなったりする訳です。

常に呼吸が浅くなったりすると腰痛以外に姿勢不良や内臓機能低下にも影響がある事から
この横隔膜を意識した呼吸【腹式呼吸】で腰痛が緩和されていくのです。
腰痛をお持ちの方は是非、実践して見られては(-_^)

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| - | 20:51 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
ブログへのご訪問ありがとうございます。
今回は花粉症でクシャミからぎっくり腰になってしまう。前兆や何故ぎっくり腰になるのかを書いていきたいと思います。
まず、花粉症って今からのこの時期とても辛いですよね?
クシャミが止まらず意外にお腹やカラダ全体に響き負担がかかります。

そんな気を抜いてつい大きなクシャミをした瞬間についギクっとなっちゃうわけです。

何故これらが起こるのかは前兆もあるのでお話していきます(^^;;

【ぎっくり腰になる前の前兆や症状】


腰が常に重だるい



朝起きる時に痛いが動いてると痛みが楽になる


夕方になると徐々に腰が痛くなる

長時間座っていると腰が痛くなる

腰や背中にツッパリを感じる


骨盤の辺りが痛い

お尻が怠く、痛い

寝返りて痛い

太ももや下半身がダルイ、少ししびれる

これらの症状が普段からある場合に、この時期に多く花粉症と戦う方がクシャミ
1つでぎっくり腰を誘発してしまうのです。
何故こうなるのか、それは日頃の生活リズムによる筋肉の負担や疲労が限界に来てるのが原因の1つです。
これらの症状が上記に1つでも当てはまれば要注意です(*_*)

何事も未然にカラダの状態察知にしておく事が最善なのです(-_^)

これらの状態を無視し続けると最悪な事態へ


※とにかく辛い状態が最低3〜7日は続くことも。

※仕事や家事、部活その他趣味などに影響がでる。


※お金や時間といった経済的負担につながる。

こうならない為にも何をするにもカラダが資本な為早めのケアが必要となるのです。

万が一ぎっくり腰になった場合、症状が出そうな方は早めにお問い合わせくださいm(_ _)m

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| - | 18:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
こんにちは院長のへぐりです(^-^)
今回はスクワットについて少し書いていきますのでよろしくお願いします(^-^)

女性の永遠のテーマと言えば、美容とカラダの衰えではないでしょうか?
若い時は筋肉でどうにか支えれた腹筋も妊娠、出産、年齢を追う毎にお腹周りにいらないお肉が目立つようになってきたりと・・・(^^;;
今回はうちの院でも実際にトレーニングの一部でしているスクワットについて書いていきます。 まずは、スクワットをする事のメリット

1.基礎代謝があがり、痩せやすいカラダになる。
2.姿勢がよくなり肩こりや腰痛が改善されます。
3.骨盤の安定する事で冷えや生理痛などが解消。
4.内臓が正常な位置にもどりウエストラインがひきしまる。
5.尿漏れや骨盤の歪みなどを防止する。
6.慢性的な腰痛やぎっくり腰の再発防止
これらのお悩みや今後年齢を追う毎に対しての対策が可能です。

不安定な腰の骨を安定させるには筋肉を動かし、体幹の安定すれば辛い腰痛や不良姿勢の改善にもつながります。

なぜスクワットが良いのか?
1.筋肉の比率 上半身 3割 下半身 7割 筋肉の大きな場所や多い場所を刺激する事で体温も上がり基礎代謝も増えカロリー消費につながるのです。
2.ホルモンの作用 筋トレやトレーニングをする事により成長ホルモンの分泌が増え脂肪燃焼を促してくれる働きもあります。

副産物として。
バストup ヒップupなど体幹を鍛える事で得られる為、女性にとっては嬉しいメリットもたくさんあります(-_^)

是非気になる方はエントリーしてみられては?

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不運にも交通事故に初めて遭われた貴方

突然の事故で病院へいってもレントゲンには異常ありません。湿布と薬出しときますねと対応された後にどうしたらいいの?
痛みや違和感があるのに何処か通院出来ないものかと探し考えますよね

ちまたにある、マッサージ、整体、カイロなど何処に通えば解決できるのか?
まず一定期間は事故に遭われた方は専門機関に通院をする必要があります。
病院もしくは整骨院、接骨院をオススメします。
何故なのか、それは自賠責保険、任意保険を対応とした機関だからです。
謝って、リラクゼーションの様に民間のマッサージは後々、痛みが出たりする恐れがあるので、ある一定期間を過ぎてから受けらる方が無難です。
さて、皆さんが通院でネックになる事はやはり待ち時間ではないでしょうか?
普通に病院で2時間待たされたってザラですよね?時間てとても大事ですよね?
予約がなかなか取れない病院でイライラ、痛みもあるし急いでるのにイライラ
そんな時間や待ち時間を少しでも緩和できる治療院が我々が行う整骨院、接骨院。完全予約ではないですが、予約優先制を導入する事によりスムーズに治療が対応できるメリットがあります。
お時間に余裕が無い方や少しでも痛みとサヨナラしたいかたは整骨院、接骨院をオススメします。
2つ目としては、指定病院や弁護士対応などの事故に遭われた方をスムーズに誘導するルートが確保できる院を選ぶ事が後々の通院にも影響してくるのでそちらも重要かと思います(^^)
少しでも役立つ情報があれば発信して行くので、交通事故に初めて遭われた方は是非ご参考までに!

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皆さんこんばんは。今回はファイテンさんのご協力で当院が実際にセッションしているトレーニングの一部をファイテンさんにこられているお客様に体験していただきました。
今回はゴルフをされている方のお悩みを少しでも解消できないかとお助けにあがりました。

お客様のお悩みはゴルフのインパクトの際に力まずしっかりと体幹を利用したスイングになりたいとのご要望でした。

今回はこのモビバンを使ったレクチャー

レクチャーの様子が写真に抑えれず残念ですがスタッフさんも参加で楽しく事終わりました(^^;;
しっかりとスイングした際にテイクバックから降ろすインパクトから最後の振り切りまでの体重移動や下半身の使い方も短い時間でありましたがレクチャーさせていただきました。
幾つになられても健康で長くゴルフが続けらる身体でいたいと前向きなお客様に心うたれ私自身も長く楽しくゴルフを続けていただければと喜んで頂き幸いです。
今回ご協力してくださったファイテンさんありがとうございます(^^)

スポーツやお身体でお悩みがあるかたはご相談ください(^-^)

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今日はカラダの中の脂肪について少し書いていこうと思います。
普段何気に食べている食事って脂や糖が多くなってしまい食事や健康のバランスが崩れ生活習慣病といった病気に陥ってしまいます。
美味しい物には、必ず脂と糖が含まれその脂にも良い物と悪い物があります。
人間のカラダ中で脳は特に6割が脂質で構成されてる分とくに重要になるわけです。認知症予防にクルミが良いときいた事がありますが、クルミにも脂の成分が多く含まれ、アーモンドオイルもその一つです。
悪い脂によって影響されるもの、脂は酸化します。皆さん家庭で揚げ物しますよね?最初はキレイですが、だんだん黒くなり、おまけに臭くなりますよね!
これが酸化となりカラダの中でこの酸化が始まると膝がいたくなったり関節やカラダの全身に影響が出てくるのです。
なるべく、トランス脂肪酸といったカラダに悪影響のある物は摂らず、健康的なココナッツオイルやオリーブオイル、オメガ3といった天然由来の成分を摂取する事でカラダの中から活性してみましょう(^^;;
脂肪=太るではなく。適切に良いオイルを摂る事で女性は特にカラダの中からキレイに変化する事ができるのです。
少し意識して健康に向き合う事でカラダの中からと外をサポートする事ができるので是非お試しください(^-^)

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スポーツや趣味の運動で腰痛をお持ちのあなたへ
今回はお尻編です。
なんで腰痛とお尻が関係するの?って思われる方もいると思います。
それは人間のカラダは全て繋がっているといゆうこと。ロボットの様に壊れたから取ったりくっつけたりして治したり人間には不可能なのです(^^;;
何がいいたいかとゆうと、腰は痛いけど腰ばかり永遠にマッサージや湿布ばかりしていても良くならないのです。単なる対処療法に過ぎないからです。本当に腰痛を改善するなら、運動と治療をバランスよく取り入れた治療をオススメします。
今回は野球部の学生さんに運動主体の筋膜ストレッチをメインにしてもらいました。

横からと前からの図です。

これらの運動を継続的にする事で腰痛が出にくくなおかつパフォーマンスや筋肉疲労も起こりにくくなります。
スポーツで腰痛をお持ちの方はぜひお試しください。

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おはようございます。
ゴルフをされているあなたへ
ゴルフのラウンドの後に毎回腰痛に悩まされていませんか?
練習の前にいきなりスウィングしていませんか?
何をするにもいきなりカラダを動かしてしまうと、筋肉や関節その周辺の筋肉にも悪影響を与えてしまいます。
腰痛を少しでも出さない為にコレらの運動を少しするだけで腰への負担を軽減させます。
まず第一にこの背中背筋のストレッチです背中から腰までの間を滑らせる転がす様にストレッチしていきます。
次にこの動きをしていきます。
左右の広背筋のバタフライの動作をゆっくり筋肉を意識しながらしていきます。
※この時に背中じゃなく先に腕の付け根や、脇、大胸筋に張りや痛みがある方は前面の筋肉が縮んでしまってる事が多いです。

この動きをする事で、胸郭と背骨の周辺の筋肉を活性させる事で、ゴルフのスイングの際に無理やり捻るといった事もなく腰痛の軽減にもつながるわけです。
ゴルフで腰痛をお持ちの方は是非お試しください(^。^)


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腰痛をお持ちの皆さんこんにちは。
今回はインナーマッスル(大腰筋)について少しお話ししていきます。腰痛でお悩みの方は背筋や腹筋を鍛える事で腰痛になりにくいイメージをお持ちですが、実はこの(大腰筋)こそが腰痛やぎっくり腰から守ってくれる重要な筋肉なのです。

例えば、長時間の車の移動でイスに座るそこから立ち上がるとゆう動作の際に筋肉の収縮バランスが崩れ痛みを伴い痛くなる。
そうならない為にトレーニングをしたり筋肉の柔軟性といった事が重要になるわけです。

この運動は絵に記載された腰の前面部分の筋肉インナーマッスルの強化です。
未然に防ぐ事で腰痛以外にも歩行や関節への負担にも効果があります。
是非、腰痛のお持ちの方は一度チャレンジしてみては(^。^)

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